엄마의 감정 관리

시리즈 마지막 주제인 ‘단유 후 엄마의 감정 관리와 마음 회복법’에 대한 글입니다.

단유 후, 엄마의 감정은 어디로 가야 할까요? 감정 관리와 마음 회복법

아기가 잘 자라주었고, 단유도 잘 마쳤는데 왜 마음이 허전하고 울컥할까요?

모유 수유를 끝낸다는 것은 단순한 생활의 변화가 아니라, 한 시기의 마무리이기 때문입니다. 그래서 많은 엄마들이 단유 후 예상치 못한 감정의 소용돌이를 겪곤 합니다.

단유 후 감정변화

엄마의 마음도 돌봄이 필요합니다.

오늘은 단유 후 엄마의 감정 변화와 그 회복을 위한 방법들을 함께 나눠보려 합니다.

단유 후 엄마가 겪는 감정의 변화

허전함

매일같이 반복되던 수유 루틴이 사라지면서, 갑자기 하루가 비는 듯한 공허함을 느끼게 됩니다. 아기를 더 이상 품에 안고 수유하지 않는다는 사실이 엄마의 마음을 울리기도 합니다.

불안함

이제 아기를 먹이는 방식이 바뀌고, 성장 속도가 더 빨라질 것을 생각하면 한편으로는 두려움과 불안이 밀려오기도 합니다. ‘잘 먹고 있는 걸까’ ‘내가 잘하고 있는 걸까’ 하는 생각이 자꾸 들기도 하죠.

우울감

호르몬 변화도 감정에 큰 영향을 줍니다. 수유가 끝나며 프로락틴과 옥시토신 수치가 낮아지면서 감정 기복이나 우울감을 경험하는 엄마들도 있습니다.

마음 회복

엄마의 마음 회복을 위한 따뜻한 팁

1. 감정을 부정하지 않기

“내가 왜 이러지?”라고 억누르기보다, 그 감정을 있는 그대로 받아들이는 것이 회복의 첫걸음입니다. 나약한 게 아니라, 사랑했기 때문에 드는 감정이라는 걸 기억하세요.

2. 나만의 시간을 조금씩 만들기

잠시라도 혼자만의 시간을 가져보세요. 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시고, 일기를 써보는 것도 좋아요. 작은 쉼이 큰 위로가 됩니다.

3. 감정을 나눌 사람 만들기

친구나 남편, 엄마 커뮤니티 등과 이야기를 나누는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다. “나도 그랬어”라는 공감 한마디가 큰 힘이 됩니다.

4. 수고한 자신을 칭찬하기

그동안 아기를 위해 쏟아온 노력과 사랑을 스스로 인정해 주세요. “정말 잘 해냈어”라는 말, 가장 먼저 엄마 자신이 해줘야 합니다.

5. 아기와 새로운 관계 만들어가기

수유 대신 새로운 애착 루틴을 만들어보세요. 함께 책 읽기, 놀이하기, 산책하기 같은 소소한 일상이 또 다른 방식의 사랑으로 이어질 수 있습니다.

6. 필요하다면 전문가의 도움 받기

감정이 너무 깊어져 일상에 영향을 줄 경우, 전문가의 상담을 받는 것도 지혜로운 선택입니다. 내 마음을 돌보는 것은 절대 부끄러운 일이 아닙니다.

마무리하며

단유는 엄마가 성장하는 과정이기도 합니다.

한 시기를 보내고 새로운 관계를 시작하는 이 전환점에서 엄마의 마음은 당연히 흔들릴 수 있습니다. 그 마음을 혼자 감당하지 마세요. 괜찮다고, 충분히 잘하고 있다고 스스로 다독이며 걸어가 주세요.

이 글을 읽고 있는 당신은 지금도 멋진 엄마입니다.

감정을 인정하고, 회복하는 그 여정 또한 당신과 아이의 소중한 성장의 일부가 될 거예요.

그동안 이어진 단유 시리즈에 함께해 주셔서 감사합니다.

앞으로도 엄마와 아기를 위한 따뜻한 정보로 다시 찾아뵐게요. 도움이 되셨다면 댓글이나 공유로 응원해 주세요.